Wajib tahu cara makan vitamin C dengan betul

hish, terliuq aih duk tengok buah oren ni, rasa salivary gland tu nak pecah dah! hahaha terbayang2 masam dia tuu..!

haaa pesan siap2! entry ni akan mengundang ampa termimpi2 taw nak makan buah 

buah oren ni sedap, especially kalau baru keluar dari peti ais. 

uuuu~ dengan sejuk sejuk tu, campur masam masam manis pulak. memang perfect!

Nasib baik la buah oren ni kaya dengan vitamin C, jadi bagus la tuk kesihatan iols nii, kira bukan pelaburan sia2 laa duk makan hari2 tu . Tapi tahukah korang fakta kat bawah ni?

Haiwan seperti arnab berupaya menghasilkan vitamin C mereka sendiri taw,  tak sama macam manusia yang kena dapatkan vitamin C daripada pemakanan. Haa , patutlaa si arnab tu selalu nampak gebus gebas comel je,kan ? haha rupanya cukup vitamin C dalam badan tuu..

Selain untuk tujuan kecantikan dan kesihatan salur darah, vitamin C terbukti dapat meningkatkan sistem pertahanan badan kita yang setiap hari terdedah kepada radikal bebas yang menjadi punca dari mana datangnya sakit dan penyakit.

Itu belum cakap lagi pasal gaya hidup dan tabiat pemakanan kita yang selalu ikut sedap tekak tanpa fikir pasal nutrisi dan tak cukup dos mahupun kriteria yang diperlukan setiap hari.

Haa toksah duk muncung2 plak muka tu, betoi kan? baik ngakuu !

Sebab itulah kita mesti pastikan badan kita mendapat khasiat vitamin C samada daripada sumber makanan semulajadi atau suplemen tambahan tak kisahlah yang jenis tablet atau liquid.

Ada orang yang memang setiap hari mengambil makanan dengan sumber vitamin C, tetapi ia belum tentu cukup untuk menampung keperluan tubuh badannya.

Ada pula yang tidak lansung mengambil kira kepentingan zat dan nutrisi ini dalam diet sehariannya. Uolls yang mana satu?

Tak percaya? Cuba perhati tengok menu dalam pinggan lunch kawan sebelah ampa tengahari tadi, berapa orang yang cukup dengan sayur dan buah dalam hidangan mereka?

Kalau yang dah ambil pun belum tentu cukup dosnya, apatah lagi jika yang tak makan sayur dan tak suka buah. Bayangkanlah!

Macam Ai sendiri bukannyna makan semua jenis sasyur. jadi, fikir sendiri lah mana bani bani macam kami yang benci sayur ni nak dapat nutrien SAMA BANYAK macam orang yang suka sayur.

So, meh Ai nak share tips makan Vitamin C tanpa membazir. Membazir amalan syaiton! 

Cara makan vitamin C yang betul supaya tidak membazir :

1. Vitamin C ni sangat sensitif dan boleh bertindakbalas dengan udara, air dan suhu.

Cara terbaik ialah mengambil makanan yang kaya vitamin C dalam keadaan mentah seperti buah-buhan segar yang baru dipetik, kerana proses merebus atau mengukus makanan akan mengurangkan kualiti vitamin sehingga 25 %. Banyak tu!

2. Menyimpan buah atau sayur-sayuran an dalam dalam jangka waktu yang lama juga boleh mengurangkan atau menyebabkan kehilangan vitamin C yang terkandung di dalamnya. Dah beli sayur, dah makan sayur tapi khasiat yang dapatnya sikiit je.

3. Dos harian Vitamin C yang dicadangkan untuk lelaki adalah sebanyak 90 mg manakala 75 mg untuk wanita. Bagi ibu hamil dan menyusukan pula, mereka memerlukan sekitar 85-120 mg sehari. 

4.  Masak sayuran selama 20-30 minit akan menghilangkan separuh daripada kandungan nutrisinya. Proses pemanasan juga turut mengurangkan kandungan Vitamin C. Separuh tu sama dengan 50% juga tau. Banyak tahu!

5. Sekalipun kita memang memasukkan vitamin C dalam pemakanan seharian, tubuh kita ini sentiasa terdedah dengan radikal bebas yang akan menyusutkan dan menyebabkan kehilangan vitamin C yang sangat penting untuk menjadi pelindung kepada asalkan patogen jahat dan jangkitan penyakit.

Jadi, sebab itulah kena pilih jenama vitamin C yang boleh berada lama dalam salur darah macam Vitamin C Shaklee yang dilepaskan setiap 100 mg pada setiap jam. WOW!!! 

Walaubagaimanapun, tidak ada dos pengambilan yang khusus untuk vitamin C kerana ia bergantung kepada faktor umur, berat badan, jantina, tabiat pemakanan, rutin seharian dan gaya hidup seseorang.

Jangan taktau, stress pun boleh menyusutkan kandungan vitamin C dengan cepat tau!

Vitamin C memang sangat mudah termusnah dan keperluannya berbeza pada setiap orang terutamanya mereka yang sering mengambil ubat tahan sakit dan perokok tegar kerana 1 batang rokok sahaja mampu melupuskan 50-100 mg vitamin C!

Inilah sebabnya kenapa Vitamin C Shaklee yang terkenal dengan teknologi pelepasan masa atau formula sustained release sangat terkenal dan menjadi buruan ramai. huish ! produk hot selling ni sebab ramai dah celik mata dengan kesan power dia!

“taking supplements is just expensive urine” haaa ? biaq betoi

Tubuh kita hanya menggunakan vitamin C hanya dalam jumlah yang diperlukan setiap hari, dan sisanya akan larut dan dikeluarkan melalui air kencing.

Dunia hari ini, nak makan buah dan sayur yang tanam dan petik sendiri pun kena ada ilmu. Apalagi kalau nak beli yang jenis tablet ni. Betapa rugi kan, kalau ambil suplemen tanpa ilmu.

Tu yang ada keluar statement “taking supplements is just expensive urine”.

Oleh itu, jangan overdose, nanti sakit perut dan cirit-birit plak nanti jenuh ulang p toilet  

JOM!

Kalau nak rasa kemujaraban vitamin C terbaik di pasaran, boleh dapatkan Sustained Release Vitamin C Shaklee.

Ia bukan saja berkualiti dan semulajadi, harganya pun sangat berbaloi-baloi. murah je weiii

Xoxo, 

Bonda